結果
測定日：2/9(日)
体重：67.5kg (先週比 -0.2kg)
体脂肪 : 21.5% (先週比 −０6%)
BMI ： 23.9
土曜日の夜だけは酒を飲んでつまみを食べて良い日にしてるので日曜日はリバウンドしてしまいますね。土曜日は66.7kgだったのですが。。。
グラフの線は下向きになっているのでこのまま続けていこうと思います。
スペック
書き忘れていましたが、自分のスペックです。
- 性別：♂
- 年齢：４２歳
- 身長：168.5cm
- 職業：メーカーでWindows向けのアプリケーションを作っています。日中はPCの前に座っている仕事です。
平日の食事の内容：
- 朝食：ヨーグルトとグラノーラ。
- 間食：ビーフジャーキーを５切れ。おしゃぶり昆布を少し。
- 昼食：お店で定食やラーメン
- 夕食：スタバでドーナツ or シナモンロール１個
- 就寝前：サプリメント取得
土日：
- 平日に加えて、夜ビール５本ほど。コンビニで買ったつまみなど。
運動
週２日、家の近くのジムに通ってます。筋トレも少々。その他、Zwift（ロードバイクのゲームみたいなもんです。）
週2000kcalのトレーニングを目指しています。消費カロリーはMi band4のExcirciseで測定してます。
こんな感じで進めていきます。
以上です。
